走りつづければ夜明けは必ずやってくる
朝活なんとか継続中のこぺぞーです。
月曜日は出張で朝四時半起き。
さすがにランニングはできなかったんですけど、移動中にスマホでブログ書きました。
スマホでも全然いけるな。
朝は早かったんですけど、夕方には終わって会社の上司と飲んで帰りました。
上司はまぁ酒のペースが早くて、僕もペース早くなってしまって帰りの新幹線はベロベロでした！笑
案の定二日酔い。。
結局丸二日走れませんでした。。
お酒はほどほどに。
過去の経験からやらない日が続くと次始めるのが億劫になって結局やめてしまう傾向があったのですが、今回は少し違うような気がします。
走りてぇ！
仕事中もランニングのことばかり考えてました。
(ちゃんと仕事しろ！笑)
今日は朝から5キロ、いつものコースを完走！タイムは中二日空いて体力有り余ってたのか、25分15秒で完走！
うん！いい感じ！！
僕はいつも走るときは五時半前に起きて、軽いストレッチをしてすぐに走り出す。
外は真っ暗。そこからのスタート。
で、3キロ程走ったところで、明るくなってくる。これ、何ともいえないんですけど、
すごい気分良くなるんですよね。
走り続ければ、夜明けは必ずやってくる。
みたいな。
完全に自分に酔ってますね！
くさすぎるぞこぺぞー。
でも、確かにランニングだけでなく、全てのことに当てはまる気がします。
結局、やり続けることが大事。
やり続けて、はじめてスタートラインに立つことができる。
最初は真っ暗な闇の中を、ただ光を目指して走り出す。
光が見えれば、道が見える。
道が見えれば、後は突っ走るだけ！！
大丈夫！やれる！
でも、苦しくなったら必ず休もう。
続けるために休む。無理はしちゃだめ。
そもそも無理して継続する意味がない。
楽しんでなんぼ！！
そんな感じで行きます！
軽い！笑
最近ランニングとブログとTwitterが本当に楽しい！情報発信者になるぞ！って思って始めたんですけど、皆さんの楽しいブログやツイートにワクワクする日々です！
僕の中の世界が、めちゃめちゃ広くなっていく！
本当にありがとうございます！
これからもどんどん繋がりを作って行きたいと思ってます。
フォローしていただいた方には必ずフォローバックしてます。
あからさまに怪しそうなアカウントの方はすいません、フォローバックしません。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
明日死ぬかもしれないので、今日を存分に楽しみましょう！
まずは仕事サクッと終わらせよう。。汗
では、また明日！！
週末は家でまったり
久しぶりに家から全く出ない週末を過ごしたこぺぞーです。
理由は妻と息子が風邪でダウンしたからてす。
もちろん、菌を持ってきたのは僕。
本当に申し訳ない。。
妻は声がガラガラ。息子は咳しすぎて夜中何度も起きていた。
日曜日のランニングはやめときました。。
二人とも喉にダメージを追っていたので朝一番でスーパーで素麺とヨーグルト、プリンなどを買った。
開店直後のスーパーってめっちゃすいてていいですね！
いつも日曜の夕方行ってたので、その差は歴然！
今度から事前に妻に買い物リスト作ってもらって朝ランニング終わりに行こうかな！
せっかく朝早くから起きてるので、あったかい素麺を出汁から作ることにしました！
出汁用の鰹節を鍋に適当にぶち込み(笑)、
弱火で3分ほど、アクを取りながら煮込む。
お～！！
黄金に輝くだし汁ができた！
その後は必殺クックパッドを見ながら砂糖、醤油、みりんを入れて味を調整する。
うん！うん！
こういうのでいいんだよ～！
井の頭吾郎さんも納得！？のスープができた！！
息子も妻もモリモリ食べてくれました！
料理って、楽しい！
料理全くできなかったけど、最近は検索すれば美味しく作れるレシピが見れるから、便利な時代になりましたね！
情報発信してくれている方に感謝です！
そして僕も有益情報バンバン発信して皆さんのお役にたっていきたいと改めて思いました！
素麺食べた後は息子とひたすらおもちゃ遊び！
子供の発言や仕草がかわいくて楽しいんですけど、めっちゃ疲れる！！(笑)
雨の日妻が憂鬱と言っていた妻の気持ちがわかりました。。
いつもありがとね。
ちょっと休みたいと思って息子に映画鑑賞を提案！
リメンバーミーを家族３人で観る。
ふう。やっと休憩できる。
って思って観てたんですけど、リメンバーミーが面白くて、息子より夢中になって観ちゃいました！
クライマックス、僕と妻号泣。。
素晴らしい映画だった！
まだ観てない方は是非！
婆ちゃんと爺ちゃんのお墓参り、全然行けてないな。。
今年は絶対行こう。
母方も父方も爺ちゃん婆ちゃんは亡くなっているけど、曾孫の顔、見せなきゃ。
この映画で大切なものを再確認させてもらえました。
さぁ、今週も張り切っていきましょう！
ランニング１０キロ走破！
朝のランニングが日課になりつつあるこぺぞーです。
２月２２日金曜日はランニングはお休み。
睡眠時間を確保して、無理のないように継続していく。
このスタンスで続けていこうと思います。
そして昨日は久々の１０キロ走に挑戦！！
中々いいペースで完走することができました。
今のアプリって便利ですよね～。
消費カロリーまで出ちゃうんだ。こんだけ走ってポテチ２袋分のカロリーなんだ。。
平日走る５キロとペース的にはあまり変わらず走ることができました。
いや～楽しい！体も脳も活性化され、朝から絶好調！
フルマラソンはこれを約４回か～。
どうせ走るなら、タイムにもこだわりたい！
俄然やる気が出てきた。
今年はとにかくフルマラソンを走る！そしてタイムは４時間を切る！
いいじゃないか～。
と、朝からテンション高めだったんですが、
子供が風邪でダウン。。
どうやら僕の風邪？がうつりました。。
全然体調悪くはなかったんですが、のどが痛い日が結構長く続いたんですね。。
その菌が子供にいってしまった。
咳がひどくて、痰が絡んで本当にかわいそうです。
ずっとマスクしてたんですけどやっぱりうつってしまいました。
ちなみに妻も体調不良でそれもおそらく僕が原因かと。
みんな、すまない。。。
だんだんあったかくなってきたけど、インフル含めてまだまだ警戒が必要ですね。
今日は風邪に効く料理を不器用ながら作りたいと思います。
待っててねマイサン、マイワイフ！
最近ブログやTwitterの交流を積極的に行っている。
フォロワーさんを増やしたいとかではなくて、単純に楽しいから！笑
皆さんの発信している内容は本当に価値のある事ばかりで、とても勉強になってます。
自分のモチベーションを維持できるのも、ブログやTwitterで刺激を受けているからだと思います。
何気ない日常の面白いことを発信している方からも元気をもらえます。
これからも積極的に交流していこうと思います。
今日も読んでくれてありがとうございます。
皆さんも風邪には十分気を付けてくださいね！！
では、素敵な日曜日をお過ごしください！
ランニングにすっかりハマりそうです。
今週から朝活を取り入れて４日目です。
昨日は睡眠時間が確保できず朝活は休みました。
決してさぼったわけではありません。
今日は昨日早く仕事が終わったので十分に寝れた。
よし！走るぞ！！
外はまだ暗く、人は全然いない。
走っているのなんて自分一人ぐらい。
いいね、この感じ！
今日も５キロにしよう！前回のタイムより１秒でも早く走ろう！
昨日休んだからか、体が軽かった。これが超回復か？
とか考えていたら、あっという間に５キロ完走！タイムは。。。
２６分２秒！！
前回より１分近く早くなっている。
明日このタイムより早く走れるかな。。。
走り終わるころには外も明るくなっていて、風が気持ちいい。
シャワーを浴びてコーヒーを淹れて、パンを食べた。
あ～朝から充実してるなぁ。って自分に酔ってました笑
走るといいことがたくさんあることに気付く。
①朝のけだるさが吹っ飛ぶ！シャキッとする。
②朝から腹が減る
③腸の調子が超よくなる
④勢いそのままに仕事に取り掛かれる
継続していけば、足の筋力アップ、ダイエットにも効果的ですよね。
いいことしかない。おまけにランニングシューズさえあれば、
誰でも始めることができる。
服なんて何でもいい。
ランニングシューズはちゃんとしたのを買った方がいいと思います。
コンクリートを走るのは足に負担がすごいとのこと。
だから、自分の足に合ったシューズを買いましょう。
スポーツショップ行けば、自分の足のバランスとか図る機械があって、
そのデータをもとに店員さんがその人におすすめのシューズをチョイスしてくれます。
あとは自分がはいてみて、フィットするものを選ぶだけです。
ちなみに僕は足の横幅がかなり広いらしく、割と大きめのスポーツショップに行ったのですが、店員さんが選んでくれた候補は３つほどしかなかったです。笑
自分の走るペースも考えてくれて、納得のいく一足を買うことができました。
正直必要なものはこれだけです。
あとあったらいいのは、スマホがいつでも見れるようにアームバンドとか、ワイヤレスのイヤホンとかですかね。イヤホン今いいやつ探してます。
買ったら教えますね。
完全にランニングばっかの記事になってしまってます。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
方向性が定まっていないブログですみません。
正直方向性定めようと思っていません。笑
では、また明日！！
睡眠時間は何よりも大事
朝活実践中のこぺぞーです。
昨日は朝活開始から3日目だったんですが、なかなか睡眠時間が確保できず、出勤ギリギリまで寝てしまった。。
うーん、やっぱり睡眠時間は最低6時間はないと僕の場合厳しい。
睡眠時間をしっかり確保した上で、朝活をしなければ。
睡眠時間が5時間以下だと日中とにかく眠い！
やっぱ6時間は寝よう。
当面は睡眠時間の確保を第一に考えて朝活していきます。
睡眠時間をしっかりとる→朝活→日中もスッキリ→仕事を早く終わらせる→早く帰って自由時間を確保→睡眠時間をしっかりとる
この流れや！
これで行こう！
体と心に余裕を持たせる。そして無理なくコツコツ積み上げていく。
いいね、楽しくなってきた！
思えば、小さい頃から長距離を走るのが好きだったんですよね。
体が動く今のうちに、やりたいことはやらなきゃ！
老後にやりたいことやろうとしても、体力がなくなっている。
だから、ほんと今しかないんですよね。
将来の自分は、今次第。
かなり短い文章でごめんなさい。
そして読んでくれてありがとうございます！
それでは、また明日！！
朝活から最高の一日をスタートさせる！
今日から朝活を始めたこぺぞーです。
早く起きて主にブログとランニングに時間を割いていこうと思っております。
今日は5キロのランニングを外が暗いうちからスタートさせました。
さ、さみーーーー！！
めっちゃ寒い！外！
とりあえず準備運動もそこそこに走り出してしまった。。
コースは信号をなるべく避けてぴったり5キロになるように設定。
信号待ちで止まるのは本当に無理！
走り出したら、止まれないぜ！笑
だいたい1キロ5分20秒くらいで5キロを完走！
走り終わる頃には明るくなっていた。
火照った体に冷たい風が当たってめっちゃ気持ちよかった！
家に帰ってシャワーを浴び、珍しく朝ご飯を食べた。
仕事の日は朝ご飯食べる気になれなかったんだけど、運動すると体も活性化されるのか、めっちゃ腹減ったんですよ。
うん、朝ランニング、いいじゃないかー！
始めたばっか、一日目の僕が言うのはあれですが、朝走るのめっちゃおすすめです！
仕事も朝からトップギアでガンガン進む！
これだけでも続ける価値ありますね。
長い距離走れるようになったら、箱根駅伝のコースとか走るの面白そう。
ランニングもブログも、コツコツ積み上げていこうと思います。
ただし無理は禁物。。飛ばしすぎて続けるのが億劫になるのも禁物。
無理のない範囲内でひたすら脳に習慣を刻み込む！
結局途中で辞めてしまったら、そこまで。
今まで積み上げてきたものを、自分で壊すようなもの。
もう少しやりたい！ってところで切り上げて次のモチベーションを維持する。
このスタンスでやっていこう！
何かを始めるっていいことだ。
もっと20代のうちからいろんなことにチャレンジしておけば。。って後悔はあるけど、今からでも遅くない！
思えば、僕の人生は人の意見に流され続けた。
人生は「そういうもの」という言葉に、疑問も持たず生きてきた。
残念なやつです。
「そういうもの」って一体誰が決めたんだ？
完全に思考停止じゃん！！
怖いな～怖いな～。
今の僕は「そういうもの」が至るところに張り付いている状態。。
やばいよね。
なら一個ずつ剥がしてやろうじゃないか。
子供との時間が何より大切なら、時間が取れるように行動するのみ！
やれ！こぺぞー！
大丈夫！できる！！
明日も朝活！
また結果を報告しますね！
最後まで読んでくれた方、本当にありがとうございます。
こぺぞー、朝活を始める
ダークサイドから何とか戻ってこれたこぺぞーです。
昨日は子供を寝かしつけてたらいつもの通り寝落ち。。
寝落ちした次の日ってめっちゃいい気分で起きれるんですけど、
後悔が半端ない！！せっかくの土曜の夜が。。。
大体子供が寝る時間が９時前後だから、
かなりの時間損した気分になります。寝落ちは最高に気持ちいいけど、
もうしない！！もったいない！ブログ書きたい！
寝落ち対策はどうしよう。。子供が寝たことを確認次第、
速攻寝室を出るのだ！普通に考えてそれしかないだろ。
ふかふかの布団から出るのは一筋縄ではいかないけど、、
大丈夫！できる！やれば！笑
だから今日は、何とか寝室から脱出してきたよ！
（１５分くらい気を失ったけど、強い意志でハッと気づいて起きれた（奇跡）。。）
ってことで昨日はめっちゃ早く寝てしまったから今日は朝６時に起床。
１カ月ほど前から土日は朝ランニングをしている。
今日は５キロを走った。
朝はめっちゃ寒い！寒すぎて涙が出てくる。
手もかじかんで痛い。でもそんなものは最初だけ。
走ってると体があったかくなってきて、全身の血の流れが加速する感じ。
走り終わった後は本当に気持ちがいい！
そしてシャワーを浴びてコーヒーを飲む。
・・・あのね、これね、、最高！！
平日も毎日は厳しいかもしれないけど、ブログと同じく習慣化していきたい！
となると、何かを捨てなければならないな。
睡眠時間もう少し減らせるかな。。
皆さん一日の睡眠時間どのくらいですか？
僕は基本的に７時間くらいは寝てます！寝すぎかな。。
まずは睡眠時間６時間確保して１週間やってみよう！
日中全く使い物にならないようであれば考えよう！
せっかくこんなものも買ったしね。。笑
先週頼んで今日早速使ったけど、めっちゃいい！
今まではジャージのポケットからスマホをいちいち取り出して時間と距離見てたけど、
これは一目でわかるし全然邪魔にならず気に入りました。
ヘロヘロの状態でポケットからとるのめっちゃストレスだったんです。。
あとはランニングをしててもしっかりはまるイヤホンが欲しいですね。
今使っているのは中々フィットしなくて落ちてきちゃんですよね～。。
こちらもおすすめのものあれば教えてください。
すれ違うランナーさん見てるとやっぱワイヤレスが多い気がする。
走るとき音楽有る無しじゃ大分違うからなぁ。
そうだ！ふるさと納税でアマゾンギフト券が届いたからそれで買おう！！
妻もワイヤレスイヤホン欲しがってたからさりげなく買ってあげようかな。
やっぱブログ書くの楽しいなぁ。
最近仕事が忙しくてダークサイドに落ちてしまっていたけど、
こういう時こそ書いて力にしなきゃな！
無理はいけないけど、疲れててもビール飲んでテレビ見る暇があるなら、
少しでも明日につながることをしよう！
コツコツやっていけば必ず変われるはず！
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
明日は今日よりも成長できるように頑張ります！！
